Помощь при подготовке к экзаменам: советы психолога

Сложно оставаться спокойным перед контрольной, зачетом, ВПР или ЕГЭ. Помогите ребенку справиться с тревогой.

Этого нужно избежать

Чрезмерное напряжение всех членов семьи
Отсутствие удовольствия и развлечений
Запугивание страшными картинками

Это пригодится

Вера в благоприятный исход событий
Поддержка и помощь словом или делом
Комплименты и слова ободрения

Как помочь ребенку побороть тревогу

Если ребенок чувствует себя комфортно, он не так сильно реагирует на стресс от экзаменов. Когда эмоции в порядке, появляются дополнительные силы для подготовки.

Спросите у ребенка, какая поддержка ему нужна:

дополнительные курсы или литература
освобождение от домашних дел на период экзаменов
физическое присутствие родителя в комнате во время подготовки
приготовление завтрака или ужина перед экзаменом
интересный отдых
подготовка перекуса на экзамен

Если ребенок не хочет готовиться к контрольным и зачетам

Постарайтесь доброжелательно узнать, как ребенок настраивается на контрольную. В течение учебного года ребенок все равно изучал тему — возможно, он уверен в своих силах.

Обсудите процесс экзамена или написания контрольной. Так ребенок представит себе ситуацию и поймет, на что будет опираться, как себя поведет, откуда будет брать информацию.