Как правильно следить за давлением?


Как правильно следить за давлением?
1️⃣ Измерение давления
- Выбор прибора: Используйте автоматический тонометр, который проще в использовании и более точен. Убедитесь, что он откалиброван.
- Правильная техника: Измеряйте давление в спокойной обстановке. Сидите удобно, опираясь спиной на стул, а ноги должны быть на полу. Не говорите во время измерения.
- Частота измерений: Если у вас уже есть проблемы с давлением, измеряйте его регулярно — утром и вечером. Для здоровых людей достаточно раз в неделю.
2️⃣ Ведение дневника
- Записывайте результаты: Ведите дневник измерений, фиксируя дату, время и значения давления. Это поможет вам отслеживать изменения и выявлять закономерности.
- Обратите внимание на факторы: Записывайте, что вы делали перед измерением (физическая активность, стресс, еда), чтобы понять, как это влияет на ваше давление.